一、早晨起床后，老年洗漱完毕，保健大脑清醒了，老年可以着睡衣，保健穿拖鞋，老年面向南方，保健略带微笑，老年双足与肩等宽站立，保健上身放松，老年下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

老年人朋友们都看到了吧，以上就是我为大家讲的老年人的保健有哪些。今天我们都看到了吧，我建议老年人朋友每天都做做，不仅是为了自己的身体健康，也是为了儿女们过度的担心。只要你能把保健操列为你每天必须要做的项目，你的身体一定会很好的。

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