​夏天上班族应该如何保健养生

想必大家都非常清楚，​夏上班族都是天上属于久坐一族，每天早早的班族坐下，晚上很晚才起来，应该繁重的何保工作过度压力已经对上班族的身体产生了很大的危害，大家要对身体状况有所了解才能更好的健养进行保养，大家都知道想要拥有健康的​夏身体，我们一定要早早的天上就开始保养养生。那么夏天上班族应该如何保健养生呢，班族今天就给大家介绍一下吧。应该

夏至是何保阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，健养阴气自这一天开始滋长。​夏养生就要顺着自然界的天上性子来，一方面保护阳气，班族不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。

宜做：静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏至养生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

3.夜晚睡觉空调温度不能太低。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至养生之防暑

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

通过以上的介绍下，想必大家已经对夏天上班族的保养养生有了一定的了解，其实夏天人们对雪糕有一定的渴望，冷饮也是人们非常想选择的。不过提醒大家在非常热的时候不要吃太过凉的东西，不仅对我们的胃不好，而且还会引起胃痉挛。