晚上十点后运动可以吗？
发布时间：2025-06-24 14:59:54 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论可能很多人对运动时间的选择问题还是比较疑惑的，有些人选择在早上起床后锻炼，有些人选择是晚饭后锻炼，那么晚上十点后运动可以吗？可以说晚上也是可以运动的，只要是睡觉之前半个小时之内不做运动，不但不会影响睡
。
相同营养补充下，点后晚上健身增长肌肉的运动效果会更好。健身的晚上朋友都知道，要想增加肌肉，点后主要靠力量练习，运动也就是晚上我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的点后人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是运动动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。
关于晚上十点后运动可以吗答案已经很明确了，每个人都需要保障充足的睡眠时间，更要提高睡眠质量，而晚上适当的运动确实具有不错的养生保健功效，当然了晚上的运动方式尽量要舒缓一些，不要过于剧烈。
相关文章
文 | 孙文静“奔腾急，万马战犹酣。”自吹响实施“百县千镇万村高质量发展工程”的号角后，南粤大地处处涌动着热火朝天的干劲、比学赶超的拼劲，城乡区域协调发展再上新台阶。今天起，南方日报、南方+客户端推出2025-06-24
5食疗方养胃护胃养胃食谱泡菜土豆汤原料：土豆1个、洋葱1/2只、豌豆少许、韩式辣白菜1+1/2大匙、葱末少许、盐、食用油各适量、鸡汤500ML左右。做法：1、土豆去皮切宽条，洋葱切丝，辣白菜切丝备用;2025-06-24
身体出现贫血的问题对大家的健康来说，是需要引起重视的，因为血气充足身体好，一个人的气色才会好。对于大家的身体健康来说，需要多了解贫血的危害，做好预防。一旦出现贫血的话，是很容易对身体造成一定的危害，所2025-06-24
高血压病人吃啥水果最好柚子碳水化合物最低营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9、5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，2025-06-24
精油最适合怎么使用？精油的功效精油的功效精油本质可防传染并对抗细菌、病毒、霉菌、可防发炎，防痉挛，促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，让生命更美好。而某些精油能调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌，让人体的生理2025-06-24
干煸鸡翅黄金蛋的做法是怎样的我们总希望生活中能够时时刻刻的享受自己应该享受的美味，所以说，有不少人都想要知道美食的做法，今天为大家推荐一款味道不错的美食，这就是干煸鸡翅黄金蛋，那么，这道干煸鸡翅黄金蛋2025-06-24
最新评论