天气虽然转冷，个仰果但是卧起哪怕到了冬天爱美的女性也想拥有苗条的身材，很多女性为了完美身材，达到的效会使出浑身解数。减肥通常导致腰腹周围的个仰果赘肉，一般是卧起因为久坐，不运动造成，达到的效腹部也是减肥比较难减下来的部位，小编告诉您仰卧起坐是个仰果怎么有效的减掉赘肉，每天做多少比较好。卧起

做仰卧起坐减肥效果不明显，达到的效费力又消耗热量少，减肥不过可以紧实肚子。个仰果你还不如快走减肥。卧起如果你想做的达到的效话，循序渐进，先从40开始，每天增加10个，到一天做200个应该差不多了。如果你是女生，做仰卧起坐对妇科很好。希望能帮到你。

做仰卧起坐方法要正确

仰卧起坐可以天天练。

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。

仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

做仰卧起坐的时候要深呼吸，动作要随着呼吸慢慢的配合着做，这样减肥的效果才好，如果动作太快会造成身体疲乏，无力感，而且减肥的效果也不好，平时要多喝水，促进新陈代谢对减肥也有帮助。