来月经的时候可以运动么

女性在来月经的月经运动时候到底能不能做运动呢？这个问题很多人会说可以，但是月经运动也有很多人觉得不可以，每次来月经是月经运动每个女人的大事，还有很多女生在来月经的月经运动时候会有痛经的现象，很多女生把每次来月经的月经运动事情当成是痛苦之日，但是月经运动来月经的时候同时也是身体比较虚弱的时候，在来月经的月经运动时候很多人想到了做运动来改善身体虚弱的现象，那么来月经可以做运动么？

其实，月经运动身体健康的月经运动、具有一定运动习惯的月经运动女性，在经期适当运动不会有副作用，月经运动相反还有利于身体。月经运动女性经期的月经运动运动要注意控制运动量，月经期并不是月经运动绝对禁止运动，但是月经运动高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

在来月经的时候最好是不要做运动，建议大家不要做一些就了的运动，如果非要做运动的话，那么做点小小的运动就行了，这样对身体来说也是非常不错的，在来月经的时候想要做运动的话也要注意劳逸结合，还要记得在每次来月经的时候注意做好相应护理，一定不能触碰冷水。

(责任编辑：焦点)