产妇可以吃鲫鱼吗？鲫鱼的做法

鲫鱼富含优质蛋白，产妇每100克黑鲫鱼中，可吃含蛋白质高达20克，鲫鱼鲫鱼仅次于对虾，产妇且鲫鱼容易消化吸收，可吃是鲫鱼鲫鱼肝肾疾病、心脑血管疾病患者的产妇良好蛋白质来源。

产妇可以吃鲫鱼吗？鲫鱼的可吃做法

产妇能吃鲫鱼吗

产妇能吃鲫鱼。鲫鱼富含优质蛋白，鲫鱼鲫鱼每100克黑鲫鱼中，产妇含蛋白质高达20克，可吃仅次于对虾，鲫鱼鲫鱼且鲫鱼容易消化吸收，产妇是可吃肝肾疾病、心脑血管疾病患者的鲫鱼鲫鱼良好蛋白质来源。鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等，尤其适于做汤，不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。鲫鱼还富有药用价值，产妇吃鲫鱼有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

产妇多吃鲫鱼可增加奶水

鲫鱼，不但清热解毒，还有助于增加产妇的奶水。但对于肝肾功能较差的人，最好在病后少吃草鱼、鲫鱼和鲤鱼，避免摄入过多蛋白质，增加肝肾负担。

有助于产妇补充营养

鲫鱼含有丰富的蛋白质，含量不仅高而且质量非常高，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对产妇压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。同时鲫鱼还有增加机抵抗力，降低血脂及胆固醇的功效，可谓健康营养的绝好食品。对于产后虚弱急需各种营养成分补充的产妇来说，无疑是非常好的营养食物，尤其对于产妇肌肤的恢复有非常好的助益作用。

产妇吃鲫鱼可滋润皮肤

一般产妇生完孩子皮肤都教查，这时候可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼中维生素含量较多，还能帮助缓解消化不良和脾胃虚寒，皮肤干燥者尤为适宜。常吃鲫鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润泽与弹性。

产妇吃鲫鱼的做法

鲫鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、维生素、糖、钙、硫胺素等营养物质，它所含营养成分中蛋白质含量不仅高而且质量非常高，非常适合产妇下奶。产妇吃鲫鱼的做法有以下几种：

黑豆鲫鱼汤

食谱所需原料：鲫鱼1条，黑豆、姜、盐适量。

做法步骤：

1、黑豆提前用冷水浸泡四五小时或过夜，将豆子泡发。鲫鱼开膛，收拾干净。姜切片。

2、锅内倒少许少许油，然后放入鲫鱼，一面煎得稍微有点皮硬后，翻身煎另外一面。事先煎一下鱼，熬出的鱼汤就不腥了。将锅内倒入足量的水，冷水热水都可以啦!多一些，因为熬鱼的时间会比较长。

3、中火煮开后，撇一下浮末，然后放入姜片，倒入黑豆，以小火慢炖大约90分钟。时间是很长，但是这样的鱼汤才鲜美哦。喝前加入盐调味就可以。解释下，如果是提前一天晚上熬的，第二天加热的时候，再放盐。

冬瓜鲫鱼汤

食谱所需原料：鲫鱼1条、冬瓜、姜、葱、盐少许。

做法步骤：

1、清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

鲫鱼炖木瓜

食谱所需原料：鲫鱼1条，木瓜半个，红枣十颗，姜片、盐、料酒、味精适量。

做法步骤：

1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。

2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

(责任编辑：休闲)