1.做高抬腿运动

天天起床后，女性可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，效瘦每组一分钟，大腿每做完一组可以休息一会。女性高抬腿是效瘦一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的大腿肌肉，促进腿部赘肉的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直随着你，想穿上短裙，那天天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别坐着不动，这样会让你的赘肉积累到你大腿和臀部的。洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止赘肉积累在你下半身。假如你有时间的话，可以饭后散个步。“饭后走一走，活到99”，出往走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸进的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3.洗澡时推拿一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿推拿;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿推拿。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的赘肉，从而达到瘦腿的目的。

现在很多女性因为忙于工作而无时间减肥，而且对于那些整天坐办公室的女性来说，一坐就是一整天，平时又缺乏运动，肥胖的大腿就是这样修成的。所以，对于如何瘦大腿这个问题，女性朋友们可以根据上面提到的技巧，科学健康地减肥。

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