长跑的最佳时间有哪些？
发布时间：2025-06-24 23:44:24 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论长跑，顾名思义就是运动的时间大大的多于短跑的时间，长跑也是很有利于强身健体的。但是很多人就疑问了，既然要长跑，那我们要跑多久，跑多远才叫长跑呢，接下来让小编为大家详细的介绍有关于长跑的最佳时间，各位爱
。
不要在早晨太阳升起前跑步，长跑也不要在晚上日落后跑步，佳时间为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的长跑氧气，有这样的佳时间说法，植物经过一夜的长跑新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。还有，饭后的一段时间应避免运动。
因为饭后运动会：1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
长跑对于很多人来说是一场耐力赛程，我们不仅需要力气，也需要毅力，更需要耐力等，看了以上的有关于长跑的最佳时间，大家是不是都相应的了解了一些知识呢，大家在运动的时候也要注意保重身体，同时在生活中要多吃一些有营养的食物等。
相关文章
安息香精油的功效与作用是什么？安息香精油的功效与作用是什么？安息香精油主要功效是龟裂、干燥皮肤的闻名疗方。可以调和荷尔蒙系统，可增加肌肤弹性，修复发丝。在泡脚的热水中滴入几滴安息香精油，可以达到活血经2025-06-24
由于平时的一些检查方法影响，可能很多的女性朋友会认为做四维彩超是需要空腹的。其实，我们在生活中做四维彩超是不需要空腹的，主要是因为我们检查的是腹中胎儿的正常情况，跟我们的检查血液是没有关系的，所以你们2025-06-24
女性在怀孕的时候都是会有脚肿的问题，这类问题在出现后，都是有着一些解决方法，女性脚肿的时候可以选择泡脚，或者对脚部进行按摩，使得能够改善这样情况，那对孕妇晚期脚肿怎么办呢，有很多女性在孕晚期的时候，天2025-06-24
女性在怀孕的时候要注意的事项比较多，这也是因为这个时候女性身体比较特殊，如果不注意的话，会很容易引发一些问题出现，例如女性会有血压低、贫血现象，因此这个时候女性在饮食上要注意，不能随意的进行选择，那对2025-06-24
台风“银杏”或“坐巴士进南海”，广东要防海面大风+弱冷空气降温
文/羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 通讯员 杨国杰 郝倩楠王天巍踏入11月，海面上的台风依然活跃。截至11月5日傍晚，今年第22号台风“银杏”正趋向巴士海峡，后期存在“坐巴士进南海”注：台风中心穿越巴士海2025-06-24
怀孕时一种非常神圣的事情，我们可以亲眼见证生命的奇迹，但是如果我们的胎位不正的话，那么就会产生非常严重的影响，甚至都会导致出现死胎的情况，所以作为家长的我们一定要尽快解决这样的情况，只有这样才能为我们2025-06-24
最新评论