老年人三高注意事项有哪些
发布时间：2025-06-24 12:08:24 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论事实上近年来老年人三高疾病的发病率越来越高，严重的影响到老年人晚年生活的质量，有的情况还直接威胁到他们的生命健康，所，想要更好的避免这些不良的疾病影响和伤害，那么就应该注重科学的治疗，而下面就是老年人
。
“三高”人群在遵循上述原则的老年同时，不同高指标者还有不同注意要点。人高
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，注意如糖果、事项巧克力、老年奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，人高如燕麦、注意荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高血压病人饮食要点：① 首先要控制能量的摄入，吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。选用植物油，可多吃海鱼。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
想要保证自己的身体健康，那么作为老年人本身对这些常识的了解，当然是不可忽略的，同时子女们在生活当中，也应该给予老人更多的关心，要是发现他们的身体存在一些异常或者疾病问题，一定要积极带他们检查治疗。
相关文章
身处在这个物欲横流的社会，在这样一个到处都是竞争的社会，而每一个人所能做的就是竭尽自己的所能，做到最好。当然想法是最重要的，每一位成功人士都是靠着与众不同的点子脱颖而出，如果你没有初中的才华，那么你在2025-06-24
孕妇在生产完之后需要好好的保养，饮食上也要多多注意，这其中蔬菜是必不可少的，那么一般坐月子的时候可以吃一些什么蔬菜呢？首先胡萝卜在这个时候就很适合坐月子的女性朋友们吃，胡萝卜素、维生素、花青素、钙、铁2025-06-24
在现在的社会生活中，每个产妇在每个家庭都具有重要的地位，她们的身体健康关系着宝宝的健康成长，所以她们的好与坏是一个家庭的重中之重，让很多人都特别忧心，尤其是老一辈的人。我们都知道女性在哺乳期内身体内会2025-06-24
传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。其实，坐月子不一定要大鱼大肉，有时候食肉过多，反而会给妈咪带来不良的影响。你知道吗？坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能够防止妈咪2025-06-24
11月4日，第136届广交会步入尾声。总面积155万平方米，展位总数7.4万个，线下展参展企业超3万家，其中拥有国家高新技术、专精特新小巨人、制造业单项冠军等称号的企业达8000多家……先进制造、品质2025-06-24
在以前的时候很多在坐月子里面的女性，由于生完孩子之后没奶，所以说呢，就会去喝一些酒来下奶，可是随着现在人们研究出了很多月子餐等等的一些食物渐渐的酒糟已经成为了大家不常见的一种下奶方式，所以说当大家听说2025-06-24
最新评论