男人怎么练肌肉啊？
男人练肌肉不能太舒服，练肌锻炼肌肉必定要做好吃苦的男人准备！
1)坚持重量为主器械为辅
用器械训练安全舒适，练肌最大的男人好处是利于刻画线条，在增大肌肉块方面却远不及杠、哑铃。在增块阶段，应该更多地采用——杠、哑铃。
用杠、哑铃训练，为了维持平衡，身体会调动所有相关部位协同努力，所有平衡肌群也受到了很大刺激。
只有平衡肌群的同步壮大，你才能在以后的训练中采用更大的重量，块头也会逐步增大
2)符合自身的训练方法
每个人对训练的反应各不相同，同样一种方法对别人也许效果很好，对自己效果却很一般，甚至起相反作用。这样才能真正掌握训练、避免盲从。
好的方法都是将训练提升至极致的方法，有时采用者自己都感到惊讶和畏惧。
3)提高训练重量
如果训练重量始终维持在同一水平上，那么你的体格就不会有多大变化，
你举起的重量越大，围度增长也就越大。
为了逼迫肌肉增长，必须不断提高负重量。
首次试举的目的是利用身体的自我调节机制，促使其储存更多的能量，同时使神经系统适应一下。再次训练同一部位时，应将负重量控制在最大负重量的85～90%左右，但尽力提高次数，以利恢复。
以上就是小编为男士们整理出来的练出肌肉的方法了，肌肉不是一天两天就能练成的。俗话说，冰冻三尺非一日之寒。只有不断地、长久地坚持反复，才能练出你想要的肌肉。所以还没有肌肉的男士不要气馁，只要坚持，没有什么是做不到的。
(责任编辑：百科)
升级“国字号”，打造“强磁场”
顺产隔多久生二胎呢
剖腹产后多长时间可以做仰卧起坐呢
妊娠斑怎么去掉呢
广州专家操控机器人成功为福建患者“远程切肝”！手术刀横跨700公里推荐文章
-
马郁兰精油的功效与使用方法马郁兰精油的功效马郁兰精油是高级精油之一，对肌肉疼痛、痛经、头痛、消化系统疾病等都有很好的疗效。马郁兰精油的功效主要有皮肤疗效、生理疗效、心理疗效三种。皮肤疗效，马郁兰精油在
...[详细]
-
宝宝一出生，会慢慢长大，在宝宝七个月大的时候会开始出牙并且很快长满，一个家庭最幸福的时刻就是自己宝宝来到这个世上的时候，但是并不是所有的孩子都会很正常的换牙，有的宝宝在5岁的时候会出现一些症状，就是开
...[详细]
-
产后抑郁症该怎么治疗1、心理治疗心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等）。为产妇
...[详细]
-
产后什么时候丰胸最好专家指出，目前产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。产后6个月之前这段时间并不适合任何丰胸，因为在6个月之内需要给孩子哺乳，同时还需要恢复元气，过
...[详细]
-
台风“银杏”或“坐巴士进南海”，广东要防海面大风+弱冷空气降温
文/羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 通讯员 杨国杰 郝倩楠王天巍踏入11月，海面上的台风依然活跃。截至11月5日傍晚，今年第22号台风“银杏”正趋向巴士海峡，后期存在“坐巴士进南海”注：台风中心穿越巴士海
...[详细]
-
产后大便出血是什么原因不少妈妈出现顺产后大便出血或剖腹产后大便出血的情况，主要表现是在便后发现便中带有血丝，甚至有鲜红血滴滴出等现象。产后大便出血可以说是一种较常见的产后并发症，产后大便出血的原因主要
...[详细]
-
产后视力会出现什么变化怀孕生产以后，产妇的身体往往不同程度地发生着变化。这些变化会对产妇造成或大或小的影响，甚至带来一些似是而非的“病症”，所以，需要对此类问题特别留意。有的产妇发现产后眼睛怕光，还有
...[详细]
-
许多女性产后就急着一系列的瘦身。尤其是产后女性突出的腹部，新妈妈们就会想要赶快恢复以前紧致的身材。但是产后是不可以急于束腹的。尤其是剖腹产，女性的腹部的肌肤并未健康的愈合，这时候需要的是修养身体，而不
...[详细]
-
随着现代化的发展在不断地发展，人们的生活习惯也是在不断地改变，而人们对自己的生活要求也是在不断地提高，而现代化的污染也是比较多种多样的，而隐形眼镜润眼液也是其中的一种，而也是一种不错的选择对于人们，其
...[详细]
-
哺乳期月经一月来两次，这是不是除了哺乳还有其他的原因导致的呢？哺乳期是女性很特殊的一个生理期间，需要供应宝宝的生理需要。同时，女性的身体其实也在受到不同程度的影响，这就包括月经的周期变化或者是其他的一
...[详细]
热点阅读
