短跑是无氧运动吗？

发布时间：2025-06-23 23:14:30 来源：菠萝蜜知识网 作者：综合

无氧运动即在剧烈运动时心肺无法及时提供所需氧气，短跑靠肺部暂时储存的无氧氧气支持运动。无氧运动主要训练人的运动爆发力和供氧能力，长期训练可以延长人聚类运动的短跑时间和身体素质，例如百米内的无氧快速跑等

无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的运动无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。

短跑要求高速呼吸地。无氧和憋气没有任何关系，只不过是他对心肺功能锻炼地效果小而已。简单点说，所谓有氧就是长时间、有规律的运动（最少也要在10分钟以上）短跑列为无氧是因为他时间短，没有达到有氧运动的效果。在说，我不明白你说无氧对短跑的好处，是机械嘛。负重下蹲也算无氧，短跑上力量必备的。如果你是问局部肌肉群体的锻炼，例如上一些器械，怎么说呢。

好处是肯定有，不过要适当，你如果长时间做的话肌肉就“死”了，短跑要求肌肉越有弹性越好。一周做个两三回到时不错，长时间的话，不推荐，腰腹到可以长做。

短跑对于很多人来说是非常常运动的，短跑不需要长跑的耐力与腿部力量，但是它是一项非常好的运动，看了以上的有关于短跑是无氧运动，大家是不是学习到来不少的知识了呢，大家在运动的同时要做好热身运动，以免在运动的过程中，造成自己身体拉伤等。

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