立夏时节话养生 老年人精神调养很重要

核心提示：斗指东南，立夏维为立夏，时节生老万物至此皆长大，话养故名立夏也。年人立夏、精神小满在农历四月前后，调养称之为孟夏（夏之初），立夏此时天气渐热，时节生老植物繁盛，话养此季节有利于心脏的年人生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。精神所以，调养在整个夏季的立夏养生中要注重对心脏的特别养护。

初夏之时，时节生老老年人气血易滞，话养血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。

此时节，人们还要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。

故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。