早上跑步是空腹好还是怎么样？

发布时间：2025-06-24 15:56:31 来源：菠萝蜜知识网 作者：百科

尽管很多人都知道空腹跑步是跑步不好的，但大部分的空腹运动者对此都并不注意。健康专家认为，好还空腹跑步、早上空腹运动对人体的跑步伤害很大。

因此，空腹我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。

这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。

除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后(休息15分钟)，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

建议你们在早上跑步的时候，最好要先吃一点东西垫一垫，不用吃得太饱，因为如果吃饱了去跑步的话容易出现岔气之类的情况，容易引发胃病，其实除了早上晨跑之外，晚上夜跑也是非常建议的，晚上空气中的氧气含量也比较充足。

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