女性练习静瑜伽有助受孕
发布时间：2025-06-24 15:44:45 作者：玩站小弟 
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我要评论孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适
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处于怀孕准备阶段的静瑜女性要避免剧烈运动，建议还是助受以静功为主，可适当练习静坐、女性坐式八段锦等，练习可以达到宁心安神、静瑜益气行血之目的助受，五禽戏、女性静瑜伽也是练习比较适合孕前期的锻炼方式。
中医认为孕前调理的静瑜重点是疏通气血，也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。
许多年轻女性工作压力大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾，因此建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
睡前如何静坐？中华瑜伽养生协会迷罗睡前静坐的方法要领是：可以把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面， 两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；双目微张，目光随意确定在座 前两三米处，或者微闭；舌头轻微舔抵上腭。
此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的 感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐 功课。
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