月经可以练习瑜伽吗以及注意什么

时间：2025-06-24 05:37:41 来源：网络整理编辑：焦点

核心提示

女性是一个比较特殊的群体，因为女性有一个比较特殊的好朋友，就算别人都会离弃，它就总是不离不弃的，在每一个月来探望你，那就是大姨妈，但是有很多女性，都有一个爱好，就是做瑜伽，在经期的时候，也是不例外，在

月经可以练习瑜伽吗以及注意什么

女性是月经一个比较特殊的群体，因为女性有一个比较特殊的可练好朋友，就算别人都会离弃，习瑜它就总是伽及不离不弃的，在每一个月来探望你，注意那就是月经大姨妈，但是可练有很多女性，都有一个爱好，习瑜就是伽及做瑜伽，在经期的注意时候，也是月经不例外，在月经期间做瑜伽是可练要特别的注意一些事情的。

据我所知，习瑜在经期练习瑜伽对心情的伽及调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是注意可以习练的。但要掌握以下几点原则。

下面是应该注意避免习练的体式类型：

1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）

2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）

如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。

3.让腹部过于受力的体式（如船式、板式）

4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式）

另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

月经期间，尽量不要有什么太大的剧烈运动，月经练习瑜伽及注意事项，需要我们在月经阶段的女性朋友，特别的了解一下，可以帮助我们，更安全的度过月经阶段，帮助我们摆脱月经期间，给我们肚子带来的巨大疼痛感。

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