吃太饱对老人会有哪些危害

发布时间：2025-06-24 13:31:21 来源：菠萝蜜知识网 作者：探索

吃太饱对老人会有哪些危害

有句话叫“人生难得老来瘦”，吃太形容的饱对就是现在许多肥胖的中老年人更容易患上这样那样的疾病。但是老人在我们的日常生活中，许多老年人有一个不好的危害习惯，就是吃太喜欢吃过饱。他们往往想当然的饱对认为吃饱了才能有足够的营养，事实上，老人对于老年人来说，危害吃得过饱其实对身体反而是吃太有害的。

1、饱对饱食会加重肠胃负担

当人体摄入的老人蛋白质或者脂肪过量的时候，会给体内的危害消化系统带来负担，而不能够被很好消化的吃太食物就会长时间的被潴留在肠道之中，这样很容易使得身体产生一些毒素甚至是饱对致癌的物质。不仅会使人患肠胃疾病，老人而且还会损害中枢神经，使人加速衰老。

2、饱食会损伤细胞，使人早衰

人呼吸时吸入的氧，其中2%会被氧化酶催化形成活性氧（自由基），过多的自由基对人体有害，能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至是死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

3、饱食使大脑代谢紊乱

饱食后，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。

4、长期饱食易引发肥胖及其他疾病

长期饱食，体内过多热量无法消化，以糖原的形式堆积在肝内，如果不能及时消化掉则会转会为脂肪，使人发胖。发胖是冠心病、动脉硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。

老人饮食原则

1、忌多

应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好办法。

2、忌硬

人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。

3、忌偏食

老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分；缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。

4、忌寒

老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

5、忌陈腐

老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。

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