很多的知识女性知道自己需要保养，可是女性不知道如何保养自己，女性的保养保养要从很多的方面入手，下面介绍女性保养知识，相关使广大的女性真正的知道如何保养自己，做一个健康美丽的女人。

女性保养小常识：一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。

女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给

女性保养小常识：女性在月经期，伴随着血的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。

女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给

女性保养小常识：现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。

以上介绍了女性从体力到脑力、月经期的保养知识，其实女性的头发和皮肤也需要保养，如果女性的头发经常出油，体质又比较胖，从中医的角度来看，你的体内有痰湿，可以经常吃一些意仁粥来去掉你的痰湿，皮肤细嫩出门一定要涂防晒霜。

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