玛丽安·林德伯格在《性饮食》一书中主张，步骤应该指导女性通过4个步骤调整饮食，调整积极提高性生活质量。饮食

提高鱼油摄入量。提高

玛丽安称，女人鱼油中含有两种重要的步骤化学物质，能促进大脑释放神经传递素多巴胺。调整多巴胺是饮食一种和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。提高但吃大马哈鱼和沙丁鱼并不会有这种效果。女人此外，女性应每天适量吃些优质黑巧克力，也能促进多巴胺释放。

控制香烟和咖啡。

对大脑来说，色拉托宁是一种重要的化学物质，能提高敏捷度，改善情绪。但色拉托宁含量过高，不仅让人难以提起“性”趣，反而会把注意力集中在紧张的工作上。一般，香烟、咖啡、人参和银杏含色拉托宁水平较高，要谨慎。

控制碳水化合物。

许多研究表明，性欲高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高。如果想让睾丸激素达到理想水平，最好的方法是每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物。

吃增“性”食物。

多吃富含镁和锌的食物；脂肪摄入量应该占总能量的30％；不要吃白面包、马铃薯和布丁；多吃水果和蔬菜。