随着现代社会越来越多的缩阴女性都想做一个紧致的女人，即使在生了宝宝之后也能让自己的锻炼的效私处变得和生宝宝之前一样紧致，这样才不愧为一个辣妈。进行同时也能更好地占有自己丈夫的阴道心，从而促进全家变得更加和睦。保健因此进行一些阴道保健就非常有必要了，果好那么缩阴锻炼进行阴道保健的缩阴效果好吗？接下来就让我们一起去学习一下。

在使用阴道哑铃时，锻炼的效需要注意锻炼时间。进行阴道是阴道容易受伤的器官，锻炼时间过长，保健会对阴道造成伤害。果好通常来说，缩阴首次使用阴道哑铃，锻炼的效能坚持10分钟就是进行胜利。等到阴道充分适应阴道哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。

另外，对于首次使用阴道哑铃的女性来说，可能有点不适应。当阴道哑铃放入阴道后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。建议悦色红蓝医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧阴道哑铃。先在室内练习走猫步，暂时不去室外锻炼。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

以上几段文字内容就为我们很好地解答了上述疑问，相信只要认真看了上面内容的女性朋友们，心中对此疑问也已经有了属于自己独特的见解和答案。但我也想再提醒一下大家，我们一定要找到正确的阴道保健方法来进行私处的紧致操作，必要的时候也可以通过一些手术的方式来完成。