夏季食疗 自制7款滋润养颜糖水

发布时间：2025-06-24 04:41:58 来源：菠萝蜜知识网 作者：休闲

时果樱桃花

原料：雪耳20克，自制绿樱桃50克，款滋西瓜300克，润养苹果1个，颜糖桂花糖30克。夏季

制作过程：

1、食疗水银耳泡透切成小朵，自制西瓜去皮去籽切成粒，苹果去皮去籽切粒后用清水泡上。

2、烧锅加水，待水开时，投入发好的银耳，稍煮片刻，倒出用凉水冲透。

3、另烧锅中水，放入银耳、苹果粒，用中炎煮开，加入西瓜粒，调入桂花糖、绿樱桃即可盛入碗内。

功效：这款糖水可补气养血嫩皮肤，对气血亏损而致的皮肤粗糙、颜面苍老等很有帮助。如果皮肤已出现皱纹，多吃这款糖水有助于你青春再现。

红枣银耳炖燕窝

原料：红枣5颗，银耳30克，枸杞、莲子、燕窝、白糖各适量。

制作过程：

1、将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中放好。

2、将发好的上述原料入锅，加适量清水、白糖，用大火煮开，期间2次加少量凉水搅拌，以防结底。

3、文火烧5-10分钟，至银耳呈透明稿状，烧好后加入燕窝即可。

功效：燕窝所含的丰富蛋白质及氨基酸是组成人体皮肤、毛发、肌肉的重要材料，可使皮肤、毛发得到滋养，能进而起到养颜、抗衰老作用。红枣、银耳能使人肌肤白皙，气色好。

绿豆陈皮饮

原料：绿豆200克，大米100克，陈皮15克，冰糖约50克。

制作过程：

1、绿豆、大米分别洗净，用清水浸泡一晚;陈皮浸软，洗净。

2、煲中放约1600毫升清水，加入绿豆用中火煮30分钟。

3、再下大米、陈皮，改用小火煮1小时。

4、加入冰糖拌匀，即可食用。

功效：本品性凉，有清暑、利水、消肿、减肥等作用。由于含绿豆量较多，而绿豆最具解毒功能，故本品还可解各种食物中毒。

红豆西米奶露

原料：红豆、芋头、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1大匙。

制作过程：

1、红豆洗净，泡水8小时，捞出沥干，放入蒸锅蒸熟。

2、芋头去皮，洗净，切块，西米放入滚水中煮熟，捞出，泡入冷水。

3、牛奶倒入锅中，加2杯开水煮开，加入芋头和红豆用小火煮40分钟。

4、加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾茨即可。

功效：红豆西米奶露具有补气血、增强肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪。

红薯汤圆

原料：红薯200克，糯米粉100克，生姜2片，冰糖适量。

制作过程：

1、红薯去皮，洗净，切薄片，隔水蒸熟。

2、将红薯捣碎成蓉，趁热加入糯米粉、少许水，搓成粉团。

3、将水煮沸，加入姜片和冰糖，煮至冰糖溶化，取出姜片弃掉。

4、水沸后放入薯蓉汤圆，煮至汤圆浮起，即可食用。

功效：这款糖水能通畅肠胃，防治便秘，利水排毒。红薯能补虚气，强肾健脾，滋润肠胃;糯米含有淀粉和纤维，能防治便秘;冰糖能补中益气，和胃润肺。

苹果川贝糖水

原料：苹果1个，川贝10克，玉竹20克，南北杏10克，干百合70克，冰糖25克。

制作过程：

1、干百合，川贝，玉竹，南北杏清洗干净，沥干水备用。

2、苹果去果皮，切成块。

3、锅中加入500毫升清水，大火煮开后，放入苹果，百合，川贝，玉竹和南北杏。

4、改小火煮45分钟，之后加入冰糖，至冰糖化开即可。

功效：这款糖水能清减脂肪，润肺益脾。

生姜糖水

原料：生姜50克，红糖适量。

制作过程：

1、生姜洗净，去皮，切丝。

2、将红糖放入锅中，加入适量水，用大火煮。

3、煮沸后放入姜丝，小火慢熬半小时即可。

功效：这款糖水能消重减肥，同时可防治感冒。生姜里所富含的姜辣素可促进新陈代谢的作用，对减肥有很好的作用。

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