女人睡眠不足有4个危害

发布时间：2025-06-23 23:13:21 来源：菠萝蜜知识网 作者：知识

女人睡眠不足有4个危害

女人睡眠不足有4个危害

引发肥胖

法国国家健康与医学研究院（INSERM）的女人科学家们称，导致体重超标的睡眠因素有很多，其中人所共知的不足一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。危害

科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，女人由于睡眠时间在逐渐减少，睡眠最近50年来美国人的不足全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还强调称，危害睡眠不足导致的女人儿童肥胖症大有加剧之势，因为92%的睡眠肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。科学家们称，不足哪怕是危害每天多睡一个小时，儿童肥胖症的女人发病率就会降低9个百分点。

研究人员还表示，睡眠女性睡眠不足不仅会影响到其体形，不足而且会导致心血管疾病，抑郁症和各种心理疾病的高发。与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现抑郁、富有攻击性和易过敏等“症状”。

增加患乳腺癌危险

专家称，睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，失眠女性比男性多；每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

会缩短寿命

大多数白领都养成周末睡懒觉以囤睡眠的习惯，但人体真的能够囤积睡眠时间吗？专家否认了这一说法。他指出，大多数人认为只要周末好好休息，多睡一会儿，平时睡眠少一点也没关系，这种想法是不正确的。因为人在睡觉的时候，不仅能够缓解身心疲劳，恢复体力，更会分泌生长荷尔蒙等一系列荷尔蒙，因此从这个意义上来说，人类是不能囤积睡眠的。

容易导致脱发

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

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