有氧运动可以减肥吗？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，可减人体吸入的有氧运动氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑：30~50分钟;
骑脚踏车：1小时~75分;
步行：1小时~l个半小时;
游泳：30~40分;
打网球：45分~1小时;
跳绳：30~40分。
有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
有氧运动主要是消耗脂肪的，所以如果能够坚持运动，就会起到减肥的作用。但是每次的运动时间一定要在三十分钟以上，这样才可以消耗脂肪，而且这些运动一定要注意长期的坚持，短时间的运动，不会有很好的减肥效果的。
(责任编辑：时尚)
热水瓶容量
宝宝三天没拉大便要怎么办
儿童扁桃体化脓怎么办
小儿发烧手脚冰凉要怎么办呢
如何防感冒？居家实用生活妙招推荐文章
-
文/羊城晚报全媒体记者 马灿 通讯员 何秋玲 谢锡权图/通讯员提供10月30日，环南昆山—罗浮山县镇村高质量发展引领区以下简称：环“两山”引领区）旅游公路增城段改造工程开工仪式在正果镇举行。广州市委副
...[详细]
-
当自己有宝宝的时候你就会想说一直的关注他的一举一动，但是很多时候由于我们缺乏一些相关的知识，所以不知道自己的宝宝为什么会出现一些奇怪的现象，就比如说宝宝乳头内陷，大家遇到这种情况的时候应该怎么办呢？乳
...[详细]
-
宝宝是比较脆弱的群体，在平时生活中，应该要耐心的保护好宝宝，让宝宝健康成长。在宝宝的成长过程中，难免会出现一些状况，像是宝宝脚汗比较多，这是什么原因导致的呢？可能是因为宝宝穿的太多，或者宝宝汗腺分泌过
...[详细]
-
小儿肾小球肾炎其实是一种慢性疾病，虽然不是很严重的病但是会给患者造成生活中的诸多不便，尤其是小孩子身体本来就弱，肯定承受不了这样的折磨，其实在平常的生活中多注意饮食方面的搭配和调理是可以避免很多疾病的
...[详细]
-
汽车的划痕如何自己动手处理？汽车的划痕如何自己动手处理？微小的刮痕急救产品：细蜡、粗蜡。轻微刮花的漆面损伤部位是在面漆的表层，可以通过打蜡完全修复。用混合剂处理，擦拭方法为直线擦拭，然后再打上蜡，可以
...[详细]
-
我们都知道宝宝在长大一点的时候，就会开始长牙了，宝宝都是先出上牙，然后慢慢地开始长牙。然而就在一颗颗小牙陆续报到的同时，宝宝可能也会有一些不舒服的表现，那么，在宝宝长牙的时候，究竟有哪些事情需要特别注
...[详细]
-
小孩换牙是比较正常的一种现象，换牙的目的，是为了以后的生活，能咀嚼能力更强，所以有很多的小孩包括家长，就想具体了解一下小孩几岁换大牙，为了你能尽快的了解，就来看看下面内容的具体介绍，希望通过对下面内容
...[详细]
-
很多新生儿都长过湿疹，那么新生儿湿疹是什么呢？新生儿湿疹怎么办呢？相信这些问题对于很多妈妈们来说是很想知道的，接下来本文就为大家介绍新生儿湿疹的相关知识，想要了解新生儿湿疹怎么办的朋友可以接着往下看哦
...[详细]
-
鞋臭咋办？给鞋子除臭的小诀窍给鞋子除臭的小诀窍织物柔软剂片如果您不知道鞋子怎么除臭的话，那么小编告诉您可以把每只鞋子都装上一片织物柔软剂片，放一整夜让它们中和鞋子的臭味。把一片剂片放到运动包底，直到你
...[详细]
-
婴幼儿体重的增长，体现着孩子的健康，所以很多家长都特别重视自己孩子的体重的增长，只有自己孩子的体重，能正常的增长，才能保证孩子的健康，所以很多的家长，为了孩子的嗯，体重增长比较正常，就想具体了解一下，
...[详细]
热点阅读
