教你如何缓解经期不适

教你如何缓解经期不适

若月经总是教何经期迟来，宜少吃冷食多吃肉。缓解经期第一、不适二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，教何经期多服用补血的缓解食品。

所谓“早来”、不适“迟来”，教何经期系依据个人生理周期来算，缓解不管是不适28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，教何经期就是缓解生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的不适现象。

在月经前、教何经期中、缓解后三时期，不适若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

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