孩子对于每个家庭来说都是备孕比较重要的，孩子不仅是叶酸夫妻之间爱情的结晶也是夫妻之间沟通情感的桥梁，为了能够拥有健康的备孕宝宝，每个家庭都把备孕看得比较重要，叶酸我们很多人都知道在备孕以及怀孕的备孕前三个月吃一些叶酸能又有效的避免先天性神经管畸形，那么叶酸的叶酸种类也是比较繁多的，下面我们一起了解下备孕吃什么叶酸。备孕

备孕吃什么叶酸

1、叶酸天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，备孕尤以酵母、叶酸肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕

2、叶酸合成叶酸

含叶酸的备孕食物很多，但由于天然的叶酸叶酸极不稳定，易受阳光、备孕加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

3.叶酸有哪些副作用

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

服用叶酸注意事项

叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上

怀孕时意见比较自然的事情，随着生活水平不断的提高，环境受到不同程度的污染，每个人为了能够拥有健康的宝宝，在备孕期间就开始做好了充足的准备，通过对备孕吃什么叶酸的了解，我们在备孕期间就要开始服用叶酸，同时尽量选择天然的叶酸。