产后疯狂运动一定会瘦吗

发布时间：2025-06-24 07:50:56 来源：菠萝蜜知识网 作者：知识

产后疯狂运动一定会瘦吗

当宝宝诞生到这个世界后，产后许多妈妈心里想的疯狂除了照顾孩子，就是运动想赶快拯救自己的形体，像电视上那些辣妈明星一样快速恢复魔鬼身材。产后不过，疯狂女性同胞们别太心急，运动根据专家指出，产后如果产后过度减重，疯狂反而可能会对身体有反效果，运动甚至影响哺喂母乳。产后

怀孕变胖是疯狂正常现象

美国《每日科学》(ScienceDaily)引述德国质量效率医疗保健中心(InstituteforQualityandEfficiencyinHealthcare，QWiG)发表的运动报告内容指出，其实怀孕变胖没有这么可怕，产后为了维护肚子宝宝的疯狂生命，身体必须有足够的运动液体(羊水)来包覆胎儿，等胎儿出生，多余的重量也跟着消失。

在饮食状态没有改变的条件下，妈妈身上增加的体重在产后6个月内，应会自然而然的消失，但大多数的妈妈们经历10个月的怀胎补身过程，多半难以克制饮食习惯，这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子，身材就大走样的关系。

一人当两人吃产后仍过重的原因

经QWiG机构分析统计、加上美国对于女性怀孕增重的指南方针综合得出结论：女性在怀孕过程中如果有过重或是肥胖的问题产生，并未在产后6个月内恢复原本的饮食习惯，那样就很有可能成为永久性肥胖，之后要减重就相对更加困难。

要避免产后肥胖的困扰，其实从怀孕期就要特别注意，别以为有了小宝宝，就可以肆无忌惮地大吃特吃，一个人吃两人份的食物，还心理安慰说都是为了帮孩子补营养。其实，这正是让妈妈产后肥胖的凶手，怀孕期间虽然必须吃得营养，但却不代表是个暴饮暴食的时机。

产后疯狂运动不一定就会瘦

杂志、综艺节目总是介绍许多一定可以在短时间内甩肉成功的方法，其中必定会提到运动这招，这一定就是铁则吗？运动的确是健康减重的最佳办法，不过QWiG机构的研究内容分析出，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下降，因此如果妈妈们工作太忙碌，一两天忘了运动也别因此感到担忧，只要调配好饮食分量，并维持每周固定的运动频率，要在6个月内瘦下来并非难事。

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