运动后这些食物碰不得 危害你的健康

你每天锻炼后吃的运动东西比你一天中其他任何时间吃的东西都重要。听起来似乎不可思议！后食人在锻炼后，物碰危害身体会流失大量水分、运动微量元素……此时就必须补充一些水分、后食蛋白质、物碰危害复杂的运动碳水化合物。运动后吃的后食最佳食品是可以逐步帮助身体提高血糖的。下面一起来看看运动后的物碰危害饮食指导：

奶酪

高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食。其原因是运动，奶酪中含有大量的后食饱和脂肪，盐或糖。物碰危害如果你运动后渴望吃点咸的运动零食，咀嚼几块小饼干是后食个好办法。

加工肉制品

在进行有氧锻炼之后，物碰危害来一个香肠三明治，听起来虽然很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的。

精细的谷物食品

现今人们都提倡吃谷物食品，认为它非常健康。事实上，谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精细的谷物，很难在运动后给身体提供能量。运动后喝杯低糖麦片，吃些坚果效果反而更好。

果汁饮料

果汁饮料一般含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。

炒/煎蛋

鸡蛋被认为是运动后适宜吃的小零食，因为鸡蛋含有蛋白质和胆碱，对心脏有益。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道，运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋。这种做法反而不利健康，因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏，脂肪含量也更低。