产后丰胸瑜伽运动有什么

发布时间：2025-06-24 15:56:29 来源：菠萝蜜知识网 作者：娱乐

瑜伽一式：简易风吹树式

做法：站立，瑜伽运动双脚并拢。产后吸气，丰胸右手抬高靠近耳朵。瑜伽运动呼气，产后身体倒向左侧。丰胸保持3次呼吸。瑜伽运动接着再吸气，产后身体还原。丰胸另外一侧重复同样动作。瑜伽运动

瑜伽二式：简易棍棒式

做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，如此重复练习两次。

瑜伽三式：牛面式

做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

瑜伽四式：顶峰式

做法：跪坐，伸直面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，最后还原身体。这样重复练习两组。

以上描述的产后丰胸瑜伽运动都是非常简单的并且相对比较有效的，经常锻炼还有助于宝妈的身材的恢复，每天适当锻炼对我们的身体也有非常大的益处的，但是这些运动需要长期的坚持才能看出效果，所以不可以半途而废奥，希望我的回答对您有帮助，祝您健康。

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