女孩驼背怎么矫正呢
驼背是驼背一种较为常见的脊柱变形，是矫正胸椎后突所引起的形态改变。主要是女孩由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。驼背矫正练习的矫正目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的女孩韧带。人的驼背脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、矫正坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。
首先多伸展胸部肌肉
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量
坐姿划船，每天3组，每组15-20次。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。拉时呼气，放时吸气。至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。
训练频率。每周练习2-3次就可以。在练习的同时，平时也要多注意保持良好的身体姿势。这样才能最终改善含胸驼背。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
以上就是关于女孩驼背怎么矫正的一些相关介绍，当女孩出现驼背现象时一定不要忽视，要及时的进行矫正，以免等到骨骼定型的时候就很难矫正了，在平时要注意坐姿的正确，不要养成老是弯腰驼背的习惯，一般的驼背都是由于生活中的一些不良习惯导致的。
(责任编辑：探索)
南方观察
吃什么能补肾？男性补肾食物推荐
最强排毒食物排行榜
推荐最具墨西哥风味的几款美味推荐文章
-
大家如果经常买裤子就应该知道，裤子的尺码是有很多衡量标准的，有的人喜欢用L、S、M，还有的是用阿拉伯数字衡量的，如果您不知道怎么换算的话，在买裤子的时候就可能尴尬了，不知道自己穿多大的号，尤其是网上买
...[详细]
-
改善女人宫寒的食疗方案1、乌骨鸡汤组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，
...[详细]
-
初秋养生五大凉拌菜帮你开胃虽说现在已经立秋了，但是天气依然没有什么秋季的感觉的，很多人依然是没有上面食欲的，所以凉拌菜依然是我们饭桌上的主力军的，而且凉拌菜的种类是很多的，下面我们就给大家介绍几种适合
...[详细]
-
红枣是天然美容食品 红枣养颜食谱大放送所谓“天天吃大枣，青春永不老”“一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”，这些话语听起来虽然有些夸张，但也说明常常食用大
...[详细]
-
7月27日，2023中国国际数字娱乐产业大会CDEC）高峰论坛在上海举行。在论坛的“科技×价值 融创共生”上午板块，高通公司全球副总裁侯明娟发表主题为“移动科技创新，引领数字娱乐经济发展”的演讲。演讲
...[详细]
-
补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使
...[详细]
-
冬季享受美食享“瘦” 三种美味送给你冬季虽然是一个非常寒冷的季节，但是其实它也是一个很温暖的季节，因为大家会想办法吃些热腾腾的食物，但是，很多朋友们都担心为了御寒而导致自己的身体变胖，身材走型，其实，
...[详细]
-
家庭餐吃什么好？家庭一日三餐食谱推荐一日三餐食谱 家庭一周食谱方案A周一一日三餐食谱早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头晚餐 清炖排骨冬瓜 小
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 周聪从智能手机到高铁出行，从人工智能应用到新能源汽车，处处体现着科技进步带给我们的便利。你可能未曾留意，在这些“看得见”“摸得着”的科技背后，还隐藏着一个量子世界。在这个微观世
...[详细]
-
鱼头豆腐汤的营养价值和4种做法鱼头豆腐汤的营养价值豆腐搭配鱼是吸收优质蛋白的最佳“黄金搭档”。一些食物搭配起来会成为公认的黄金搭档，如豆类配谷类，鱼类配豆类，食材的有效搭配能够相互弥补自身缺乏的营养素
...[详细]
热点阅读
