老年人腰腿疼痛应该怎么办？
发布时间：2025-06-24 04:58:50 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论人到了一定的岁数，骨骼的发育也会慢慢的衰退，特别是到了老年的时候，就会出现钙质流失的情况，所以经常有老年人会出现腰腿疼痛的现象。但是引起腰腿疼痛的原因除了钙质流失以外，也有很多其他的原因，比如坐姿不当
。
一、该办站伸挺：
1、老年挺直站立，人腰双腿分开与肩同宽，腿疼痛右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。换方向重复，左右各做3次。
二、坐伸挺：
1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。
2、身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀尽量贴在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15～20秒。换方向重复，左右各做3次。
三、跪伸挺：
1、跪立，躯干挺直，双手在背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
还有一些小技巧就是：
捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
文章中介绍了一些可以缓解腰腿疼痛的方法，主要就是采取中医治疗的方法，比如按摩、推拿、针灸等方法。当然平时多做一些可以锻炼腰部和腿部的运动，也是一种保健养生的方法。老年人也是需要经常锻炼的，这样才能保持身体的健康，同时提高身体的免疫力。
相关文章
文/羊城晚报全媒体记者 马思泳 通讯员 荔宣图/羊城晚报全媒体记者 陈秋明除署名外）近日，广州荔湾、佛山禅城、澳门等地相继举办华光诞民俗活动，旨在以粤剧非遗、传统民俗为桥梁，搭建粤港澳大湾区文化展示交2025-06-24
小儿血管瘤是在孩子处于胚胎时期形成的一种良性肿瘤，导致血管瘤的形成大多数与雌二醇水平增高有关系。小儿血管瘤在临床上以异常的颜色改变为主要表现。这种疾病大部分为终生携带的。小儿血管瘤在一定程度上具有遗传2025-06-24
随着人们生活水平的提高，一些新型的疾病也随之增加。特别是关于婴儿的一些疾病，有些婴儿刚刚来到这个世界，就要遭受病痛的折磨，感觉这样是对他们是不公平的，特别是近几年婴儿心脏出现疾病这些问题的出现。使一些2025-06-24
很多妈妈发现，生完孩子后就再也找不回自己的“小蛮腰”了，因为孩子让我们变成了“大腹婆”。生完孩子怎么减肚子才有效果？在怀孕过程中孕妈的体重肯定会增加，其中水分占了很大一部分。所以孕妈们分娩后，就要想办2025-06-24
11月2日，《中国区域创新能力评价报告2024》下称《报告》）在北京发布，广东蝉联第一，实现“八连冠”。《报告》是在科技部支持下，由中国科技发展战略研究小组联合中国科学院大学中国创新创业管理研究中心编2025-06-24
儿童的身体发育是家长们最关心的问题，尤其是骨骼的发育，家长们都是特别关注的。可是还是会有一部分的儿童会有骨骼发育的问题，比如驼背，驼背是比较常见的一种现象。那么儿童驼背的原因有哪些呢？我想很多家长都想2025-06-24
最新评论