老年人饭后最佳的散步时间

老年人饭后最佳的老年散步时间

常言道“饭后百步走，能活九十九”。人饭散步是后最老人最佳的健身方式，许多老年人，散步时间坚持放下饭碗就出去散步。老年不过，人饭教授大夫提醒老年人，后最饭后不宜立即散步。散步时间

首先，老年饭后立即散步影响消化功能。人饭

因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，后最如饭后立即散步，散步时间则血液分布在肢体活动部位，老年致使消化道供血量减少，人饭影响食物的后最消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。

此外，饭后胃部处于充盈状态，运动增加肠胃负担。

即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

专家大夫提醒老年人：

饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动;散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。