备孕补充维生素 你吃对了吗？

其实无论是备孕补充男性还是女性朋友，孕前检查、维生孕前营养准备，素吃都是备孕补充我们必须完成的功课。孕前检查确保了我们的维生身体健康，孕前营养准备则保障了我们的素吃好“孕”气。在怀孕前3个月到1年对我们的备孕补充饮食等进行调整，可以增加受孕几率，维生且对于孕育健康宝宝也提高了保障。素吃而服用维生素片或者剂，备孕补充似乎听上去也没有什么不对，维生但小编今天要告诉大家，素吃其实孕前补充维生素，备孕补充是维生有要求的。

维生素不是素吃你全部都要补，而是搞清楚哪些要补

小编之所以会禁止朋友手中的部分维生素，也是因为这家伙买的太多了，恨不能把所有维生素补齐全，结果脸上频频长痘，还不自知。这里小编就要普及给大家，对于备孕女性来说，最重要的是这三种维生素：维生素A、维生素C、维生素B1。

维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

维生素不是你买来的都能补，还是要区分

据台湾“中时电子报”1月27日报道，最新研究指出，准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命，女性在怀孕初期流产的机率为32%。这则消息让不少备孕女性很吃惊吧，其实维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

现在明白小编为什么禁止了朋友手中的一些维生素了吧，营养元素拆分开来看，每一样都是对身体有益的，但是随着我们身体所处的阶段不同，我们需要补充的维生素种类也会有所变化。小编倒是建议，补充维生素的方式很多种，食补可也是个不错的选择呢。

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