吃什么食物对长个呢

发布时间：2025-06-24 15:56:29 来源：菠萝蜜知识网 作者：百科

小孩吃什么能长高？让小孩长高的食物方法

现在有许多的家长都在寻找各种各样的办法来增加儿童的身高，各种的对长保养品都给儿童吃！但是食物你们知道吗，有些产品不仅没有增高的对长效果，还会对儿童的食物身体造成伤害哦！你们都知道哪些让儿童增高的对长办法呢，快来看看儿童长高必备的食物营养元素有哪些吧！

宝宝的身高，不仅跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。

很多家长在孩子的发育期常担心自己的孩子长不高，一听见别人说吃什么能长高就猛地盲目给孩子补，其实这是很不好的，处于发育期的小孩子，他们的身体几乎每一天都在长高，家长们不应盲目的让孩子补，多了解咨询后再适当的给孩子补就可以了。

小孩吃什么能长高？让小孩长高的方法

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。因此，要想长高，膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少，生长素分泌多，个体就高，反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造，而只能从食物中摄取。

因此，要想长高，必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效的促进生长。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。让儿童及青少年多吃些含钙食物，各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，才能利于钙的吸收利用，促进长高。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

不少家长来说还在寻求着各种各样的方法，让自己孩子长高，不管是补品还是保健品，对儿童来说没有好处，还会对孩子造成伤害，长高的食物可以给孩子摄入钙，海鲜类产品，鱼虾类都对长高，增强孩子抵抗力有帮助。

相关文章