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瘦肚子的睡前瑜伽动作轻松减肥不用愁

时间：2025-06-24 14:39:17 来源：菠萝蜜知识网

瘦肚子的睡前瑜伽动作轻松减肥不用愁

我们知道腹部是瘦肚松减最容易囤积脂肪的一个部位，尤其是前瑜对于经常坐在办公室的白领而言，腰腹部的伽动赘肉是困扰她们的一个大问题。那么有什么好的作轻方法可以帮助减掉肚子上的赘肉呢？不妨试试以下几个睡前瑜伽动作吧。

一：侧三角式

1：站姿，用愁双脚分开，瘦肚松减双腿伸直，前瑜双臂伸直指向身体两侧，伽动并保持与地板平行，作轻肩膀向左侧弯下，用愁直至左手触到左小腿处，瘦肚松减右臂伸直指向天花板，前瑜挺起胸部。伽动

二：坐姿前屈

坐姿，作轻双腿伸直置于身体前方，用愁脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

三：半月式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

四：勇士式

站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。

五：儿童式变式

1：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

六：站姿前屈

1：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

七：无论是哪种减肥方法都

需要长久的坚持，瑜伽减肥也一样。所以希望大家能够坚持下去。